Комментарии

Поддержите свой иммунитет

26 декабря

321

0

Ни для кого не секрет, что существует убедительная связь между физической активностью и защитной системой организма. Сегодня это особенно актуально, когда люди ведут неустанную борьбу с новой коронавирусной инфекцией.

Своё мнение по поводу противостояния человека и Covid-19 и важной роли, которая отводится непосредственно спорту, мы попросили высказать ведущего специалиста-эксперта по физической культуре и спорту администрации Мантуровского района Анастасию Севрюкову:

— Физическая активность — отличное вспомогательное средство иммунной системы, которое улучшает защитную активность и метаболическое здоровье. Научно доказано, что существует четкая обратная зависимость между умеренными физическими нагрузками и риском заболевания. Физические упражнения оказывают противовоспалительное воздействие, опосредованное несколькими путями. Привычные физические упражнения улучшают иммунную регуляцию, задерживая наступление возрастной дисфункции.

Чем именно следует заняться для поддержки иммунитета? По большому счету, для стимулирования иммунитета одинаково полезна будет и силовая работа со свободным весом не менее получаса, или сравнимый объем работы на тренажерах. Главное, чтобы были задействованы все основные группы мышц.

Кроме того, важны регулярные кардионагрузки, например, ходьба в течение полутора часов. Причем, вовсе необязательно идти куда-то за 10 километров. Важно набирать некоторый объем кардионагрузки в течение дня, иногда даже выгоднее, чтобы она совершалась в несколько эпизодов. Все зависит от возраста и состояния здоровья.

Пешком на работу, за продуктами, прогулки с собакой, подъем по лестнице, езда на велосипеде и т.д. Наше тело – это удивительная машина, которая создана для движения и «заржавеет», если ее просто оставить валяться на диване. Умеренные физические нагрузки позволят вам мягко и естественно стимулировать иммунитет, причем совершенно бесплатно и без побочных эффектов, прописанных в инструкциях к лекарствам мелким шрифтом.

Поэтому не надо бояться болезни, страшнее, когда человек становится пассивным, инертным, перестаёт двигаться, ищет для себя причины, чтобы остаться дома у телевизора, за компьютером.

Начните с малого. Выберите для начала день-два, чтобы загрузить свое тело движением. Постепенно втянетесь и сможете увеличить нагрузку. Поверьте, результат не заставит себя ждать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте так же